Андрей Смирнов
Время чтения: ~19 мин.
Просмотров: 2

Как правильно спать на подушке. правильная поза и положение головы во время сна

О преимуществах изделий в отзывах женщин и специалистов

Беременные женщины начинают любить подушку с первого знакомства с ней. Многочисленные их отзывы заставляют убеждаться в этом.

До этого изобретения сон женщины, в особенности на последних месяцах беременности был беспокойным, а для некоторых будущих мам даже мучительным.

С появлением этого удивительного изделия качество сна значительно улучшилось. Нормализовалось не только настроение будущих мам, но и их самочувствие. Ведь благодаря подушкам удается облегчить всю ту тяжелую участь, которая приходится на позвоночник и все остальные органы беременной женщины.

Совет! Специалисты рекомендуют для хорошего протекания беременности использовать такие подушки с первого триместра. Это расслабляет мышцы всего тела и помогает забыть о неприятных моментах, связанных с вынашиванием ребенка.

Выбираем анатомически правильную подушку: советы

На волне борьбы за качественных сон можно растеряться при выборе подушки.

Помогут такие советы:

Покупать этот элемент нужно специализированных салонах, магазинах или аптеках.

Нужно внимательно изучать упаковку. На ней должна быть четко обозначена информация о наполнителе.

Перед покупкой было бы неплохо немного полежать на ней, чтобы понять действительно ли она подходит.

Высота и размер должны соответствовать возрасту и пропорциям тела

Не следует покупать всем членам семьи одинаковые подушки.

Важно осмотреть чехол подушки. Ткань должна быть такой, чтобы сквозь нее не просыпался наполнитель, но при этом она должна пропускать воздух.

Нужно убедиться в качестве швов

Они должны быть прочными и мелкими. Чтобы убедиться в их эластичности нужно слегка потянуть шов.
Подушка должна соответствовать любимой позе.

Не следует покупать слишком дешевые подушки, поскольку они не долговечны и не соответствуют заявленным характеристикам.

Выбор подушки – это очень важное занятие, так как во сне человек проводит треть жизни. Подушки человек использует не забавы ради, а это необходимость, которая продиктована особым строением человеческого тела

К счастью, среди большого ассортимента каждый может выбрать подушку по своему вкусу и финансовым возможностям!

Качество постельного набора и хороший сон

Токсикоз, проблемы с пищеварением, отеки, болезненность в области спины являются спутниками женщин в положении. Они не дают ей полноценно отдохнуть и расслабиться.

В этом случае на помощь приходит удивительное изобретение – подушка для беременных, которая зарекомендовала себя с лучшей стороны и стала «спасательным кругом» для многих.

Стоит научиться правильно спать с подушкой для беременных, как проблемы отступают в сторону. Сон превращается не в мучительное ожидание утра с постоянными переворачиваниями и мыслями о том, удобно ли ребенку, а в полноценный, сладкий отдых.

После родов подушка применяется при кормлении и в играх с малышом.

От качества сна зависит многое. В этот период восстанавливаются силы и отдыхает организм. Чтобы сон был именно таким, важны детали, начиная от интерьера и заканчивая постельными принадлежностями.

Важным и чуть ли основным критерием считается внешний вид постельного набора и качество ткани, приятной на ощупь. При беременности лучше отдать предпочтение комплектам из натуральных волокон нежных, отдыхающих расцветок.

Важно, чтобы постельные принадлежности не издавали запаха химии. Это приводит к неприятным ощущениям во время ночного отдыха

Нормальное белье пахнет текстилем, но никак не химикатами, сыростью или плесенью. Они опасны и вызывают аллергию.

Правильный подход к этим вопросам позволит обеспечить сладкий, спокойный сон женщине, а, следовательно, и ее хорошее настроение на следующий день и в процессе всего периода вынашивания ребенка.

А правильно подобранная подушка для беременной просто незаменима и приносит ощутимую пользу.

Что лучше: обычная или ортопедическая подушка?

Если нет явных проблем с позвоночником, то кажется, что этот вопрос остается на личное усмотрение. В наше время многие производители ответственно подходят к производству как обычных, так и ортопедических подушек. Существует большое разнообразие их по форме и наполнителю

Какой бы ни была подушка, важно чтобы она была в строю, а не критически нуждалась в замене из-за изношенности и старости

Для чего нужна ортопедическая подушка?

Когда человек спит на обычной подушке, позвоночник может принимать неестественное положение. В свою очередь, ортопедическая подушка выполняет лечебные и профилактические функции. Специалисты всячески рекомендуют такие подушки для лечения различных заболеваний позвоночника.

Правильно подобранная ортопедическая подушка:

  • Поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы;
  • Избавит от болей в плечевом поясе и других отделах;
  • Сделает сон сладким, крепким и здоровым.

Разновидности ортопедических подушек

По назначению ортопедические подушки можно разделить на:

  • Цервикальная. Она предназначена для того, чтобы расслабить мышцы шеи, тем самым избавить от головных болей и храпа.
  • Шейная (напоминает подкову). Такие подушки бывают офисные и дорожные. Клинообразная. Чаще всего такие подушки используются беременными для поддержания живота и спины.
  • Поясничная. Она необходима для поддержания осанки тем, кто много времени проводит за рулем автомобиля или перед монитором компьютера.
  • Ножная. Ее задача заключается в том, чтобы поддерживать позвоночник, таз, колени под нужным углом. Такая подушка отлично снимает мышечное напряжение.

По форме:

  • Прямоугольная;
  • Двухваликовая волна;
  • С выемкой для плеча;
  • Валик-полумесяц.

По наполнителю подушки бывают:

  1. Латексные. Они бывают натуральные и синтетические. Натуральный латекс быстро возвращает изначальную форму. В них не заводятся пылевые клещи. Их легко стирать. Но на таких подушках потеет тело.
  2. Полиэстерные. Этот наполнитель состоит из множества маленьких шариков. Во время сна они расходятся в разные стороны, подстраиваясь под форму тела. А если утром встряхнуть подушку, то она приобретет изначальную форму. Такие подушки также легко стираются. А еще можно регулировать высоту подушки, если отсыпать немного шариков. Сложностью может быть лишь найти подушку подходящей формы, а еще нужно будет привыкнуть спать на ней.
  3. Из гречишной шелухи. Это натуральный материал. В первое время после покупки подушка будет излучать аромат гречки. Шелуха обладает отличными ортопедическими свойствами. Но минус в том, что стирать ее нельзя.
  4. Из вязкоэластичной пены. Это самый дорогой наполнитель ортопедических подушек. В них не заводятся вредители. Такая пена обеспечивает идеальный «эффект памяти». Материал имеет комфортную температуру независимо от температуры в комнате.
  5. Гелевые. Это достаточно новый наполнитель. Очень удобный. Подушки из такого материала даже подходят для сна на животе.

Типы лечебных подушек

Пользоваться ортопедической подушкой может каждый человек, у кого наблюдается болезненность в шейных и плечевых мышцах, кто замечает затруднения при разнообразных движениях головой и шеей или фиксирует появление хруста или «мурашек» в этих зонах. Выбрать лечебное изделие можно самостоятельно, они существуют нескольких размеров, имеют различную высоту (толщину) и форму.

Выпускаются подушки двух размеров, 50 см на 70 см или 40 см на 50 см. Высота изделия должна быть для каждого человека своя, так как она зависит от его габаритов, поэтому они существуют с различной толщиной. Чтобы ее узнать, нужно измерить расстояние от шеи до конца плечевого сустава и затем к полученной цифре добавить 1-2 см. Это и будет оптимальная высота, в среднем она составляет 10-12 см.

Форма может быть двух видов:

  • прямоугольная с двумя валиками по длинным сторонам, с выемкой между ними;
  • в форме валика-полумесяца.

Изделие какой формы подобрать, подскажет лечащий доктор, так как это зависит от многих факторов. Например, от того, как привык спать человек, на спине или на боку, какого он возраста, какой имеет диагноз и страдает ли сопутствующими заболеваниями. Важнейшее значение придается и качеству наполнителя. Он должен быть комфортно пружинящим и в то же время мягким, не слеживаться со временем и обладать высокой износостойкостью. Кроме того, он должен быть гипоаллергенным и выполненным из экологичных и безопасных материалов. Внешний слой изделия, или чехол, должен быть текстильным, съемным, не содержать красителей и других химических веществ, а также отлично поддаваться очищению вручную или в стиральной машине.

Самая распространенная форма ортопедических подушек – прямоугольная, с двумя валиками и выемкой

Где купить анатомическую подушку

Приобретать анатомические подушки следует только в проверенных магазинах с безупречной репутацией. Здесь не стоит экономить собственные сбережения, так как некачественная продукция не только не принесет пользы, но и нанесет существенный вред здоровью. Прежде чем заказать изделие в интернет магазине, необходимо почитать отзывы предыдущих покупателей, сравнить стоимость продукции, ознакомиться с ассортиментом, и только потом делать правильный выбор.

В заключение стоит отметить, что анатомические подушки подходят не только людям с проблемами шеи и позвонка, но и тем, кто любит с комфортом поспать. Широкий выбор продукции позволяет подобрать модель как для взрослого человека и ребенка, так и для новорожденного.

Технология организации сна

Основное назначение ортопедической подушки – это постановка положения шейных отделов позвоночника в процессе сна в прямом положении для постепенного выправления его формы, а также исправление нарушений работы мышечных тканей этого отдела организма. Технология правильного использования ортопедической подушки известна немногим. Самая полезная поза: тело на подушке, а туловище на матрасе – лежим прямо на спине. Когда человек спит в описанном положении, то подушка выполняет свой функционал, а именно: обеспечивает равномерный переход от шеи до туловища и промежуточные мышечные слои тоже отдыхают, а не напрягаются, держа шею на весу или под наклоном. При сне на обычной высокой подушке промежуточные мышечные слои шейного отдела пребывают в сильном напряжении и у людей формируется ряд заболеваний, включая остеохондроз. Почему? Потому что во время сна часть мышечной системы расслаблена, а часть берёт на себя нагрузку и позвоночник деформируется.

Виды и выбор

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его. Конечно, мозга в спальном аксессуаре пока нет, но материалы, используемые в производстве, позволяют наблюдать настоящие чудеса и с успехом ими пользоваться.

Подушка с памятью

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Позы во время сна

Детская ортопедическая подушка под голову

Выбор подушки для детей и новорожденных

Массажер подушки

Размер и цвет

Определившись с типом сна и соответствующим ему видом изделия, пора приступить к определению размера. Этот критерий зависит вовсе не от размера головы, а от того, насколько спокоен ваш сон. Если вы постоянно переворачиваетесь, меняете положение, мечетесь, площадь нужно выбирать побольше, можно даже взять подушку 50 см шириной и 80 см длиной. Не особо беспокойным достаточно стандартного размера 30х50 см или 40х60.

Что касается высоты, то для спящих на боку она должна быть 10х15 см, на спине и животе – 8-10.

Выбор размера подушки

Нужно выбирать подушку правильной высоты, такое изделие будет способствовать расслаблению мышц, устранению боли в шее

Рекомендуется выбирать подушку светлых оттенков

Материалы

Не менее важным критерием выбора является материал, из которого подушка изготовлена. Сегодня материалов много, разных, имеющих существенные и несущественные различия.

Таблица. Материалы для ортопедических подушек и их характеристики.

МатериалХарактеристики
ЛатексИзделия из этого материала мягкие и удобные, отличаются средней упругостью. Ими несложно моделировать форму тела, а затем, когда подушка освобождается от давления, она мгновенно принимает начальную форму.
Легко стираются и не являются местом размножения клещей. Гипоаллергенны, но не на сто процентов гигроскопичны – на такой подушке голова может вспотеть.
ПолиэстерОчень мобильный материал, рекомендуемый тем, кто часто меняет положение сна, ворочается. Имеет свойство быстро принимать новую форму и не менее быстро восстанавливать прежнюю.
Стирается легко, служит долго, но спать на этом изделии немного непривычно (а некоторые и вовсе не могут привыкнуть, утверждая что подушка неудобная).
Гречишная шелухаЛузга или шелуха гречихи имеет очень много плюсов, кроме того, что в чистом виде ортопедическим продуктом не является. Хотя, свойства данных изделий у нее имеются – на подушке удобно спать, она принимает необходимые формы, но не возвращается к обратной форме, как латекс или полиэстер.
Зато гречиха полностью экологична и является практически единственным природным наполнителем среди остальных материалов, которые используют в изготовлении.
И снова минусы – подушку не постираешь, в ней может появиться плесень, грибки, завестись насекомые.
Зато присутствует массажный эффект, ароматерапия и отсутствие потения, поскольку наполнитель отлично пропускает воздух.
ПенаЕе называют вязкоэластичной, и эта пена является самым дорогим материалом для ортопедических подушек. Следовательно и изделия из нее очень дорогие. Она не просто принимает форму тела, но активно поддерживает ее, отступая к исходной форме после снятия нагрузки.
В ней не живут пылевые клещи и микробы, она поддерживает комфортную температуру и гидробаланс, а также неплохо для искусственного материала пропускает воздух.
ГельПодушки из геля тоже недешевы, и пока считаются новинкой. Идеальны для тех, кто спит на животе и на боку. Принимают любую форму с легкостью. Считаются очень удобными. Обладают высокими пользовательскими характеристиками.
Отмечаются непривычные ощущения во время сна поначалу, поскольку гель не похож по природе ни на один известный материал-наполнитель.

Зачем нужна ортопедическая подушка

Молодые люди редко заботятся о своем здоровье, так как оно их не беспокоит. Обычно проблему начинают решать тогда, когда она уже запущена. Именно поэтому к 40 годам многие мучаются от частых головных болей и неприятных ощущений в шейном отделе. Все это связано с тем, что большинство не задумывается над тем, как нужно правильно спать, ведь этого зависит многое.

Конечно, ортопедическая подушка – это не спасение от всех болезней, но многих проблем можно избежать, если начать ее использовать. В правильном положении тело сможет разгрузить мышцы и хорошо отдохнуть, а это значит, что утром вы не будете уставшими. Шея и плечи не будут напрягаться, у вас не появится болей.

Часто ортопедическую подушку прописывают врачи своим пациентам, которые уже имеют какие-либо проблемы с позвоночником. Во многих случаях такое решение приводит к положительным результатам в самые короткие сроки. Если совместить это с другими процедурами, то вы сможете избавиться от некоторых заболеваний.

Как спать на подушке, чтобы достичь положительного результата

Наконец подушка выбрана и приобретена в специализированном салоне или магазине и принесена домой. Уже хочется, чтобы скорее наступил вечер и можно будет испытать, насколько она эффективна. Однако существуют определенные моменты, касающиеся того, как правильно спать на ортопедической подушке. Без знания этих правил может наступить разочарование и даже ухудшение состояния здоровья, человек проснется не с легкой головой, а с болями во всем теле.

Поэтому очень важно запомнить следующее:

Похожая статья:Помогает ли ортопедическая подушка от шейного остеохондроза

  • если пациент большую часть ночи спит на спине, то оптимальная высота подушки для среднестатистического человека должна составлять 8-10 см (это зависит от величины дуги естественного шейного лордоза, а не от ширины плеча);
  • для тех редких индивидуумов, кто привык лежать и спать на животе, изделие должно быть более мягким и низким, 6-7 см (также определяется шейным лордозом);
  • в любом положении тела во время сна его продольная ось, а именно позвоночник, должен иметь анатомическое расположение и не приобретать каких-либо искривлений в дополнение к физиологическим;
  • если пациент предпочитает спать на боку, то более высокая сторона изделия должна быть расположена под головой, а низкая – под шеей; если человек спит на спине, то подушка переворачивается наоборот; этим достигается наиболее физиологичное расположение шейного отдела позвоночника, без усиления естественного лордоза;
  • ширина не должна быть меньше всей ширины плеч пациента, чтобы в положении на спине оба плеча также частично поддерживались подушкой, чем обеспечивается оптимальная разгрузка и мышц пояса верхних конечностей. Поэтому для взрослых и детей подбираются изделия, имеющие определенную ширину (при прямоугольном варианте – длину).

При соблюдении этих правил отличный результат почувствуется практически сразу, всего через 2-3 ночи. Нормализуется кровообращение и лимфоотток, мышцы во время сна полностью расслабятся, в значительной мере купируется болевой синдром. Правильное положение человека на ортопедической подушке представлено на следующем фото:

Как видно на снимке, пациентка спит на спине, высокий валик подушки расположен под шеей, а низкий – под головой, чем и создается для позвоночного столба наиболее физиологичное положение

Но возможны случаи, когда ортопедическое изделие все-таки выбирается неграмотно. Особенно это касается неправильной высоты или ширины, что даже при соблюдении правил сна ведет к отрицательному результату, и пациент вместо легкого пробуждения просыпается с «тяжелой» головой. Понять это можно уже в первую ночь использования по определенным признакам.

Если взрослый или ребенок, лежа на боку, все время стремится подложить под подушку руку или часть скомканной простыни, то это означает одно: подушка оказалась слишком низкой. При этом в шейном отделе усиливается искривление позвоночника, что неизбежно приводит к формированию мышечного спазма и ухудшению кровообращения. Исправить положение можно двумя способами: купить новую подушку, индивидуально подобранную по ширине плеча, или по-прежнему использовать уже приобретенную, но с подложенным под нее свернутым полотенцем так, чтобы высота точно соответствовала ширине плеча пациента. Этот же совет относится и к случаям, когда человек спит на спине и для комфорта также подкладывает под голову руку.

Следует отметить, что одна ортопедическая подушка, даже подобранная правильно, но сочетающаяся с обычным, мягким и неудобным матрацем, не сможет в полной мере обеспечить получение оздоравливающего эффекта. Его просто не может быть, если шейный отдел позвоночника и голова располагаются правильно, но другие отделы «проваливаются» в чрезмерно мягкий матрац, что значительно искривляет позвоночный столб. Поэтому лечебную подушку рекомендуется приобретать в сочетании со специальным матрацем.

Полезен или нет для здоровья сон без подушки

Человек способен сформировать данную привычку. Нюанс – отсутствие удобства. Для полного расслабления туловище должно помещаться на мягкую поверхность, а голова слегка возвышаться над ним.

Эти люди вскоре убирают жесткие матрасы. Область затылка «отлеживается», чувствуется дискомфорт шеи. Мышцы бесконечно напряжены, выполняя поддерживающую функцию.

Из-за наклона головы вниз жидкость попадает в дыхательную систему человека, начинается кашель, сон прерывается.

Происходит приток чрезмерно большого объема крови. И утром и ночью болят шейные мышцы, человек ощущает неприятную пульсацию в этой области.

Спать без подушки на боку или животе приходится, держа руки под головой. Через краткий промежуток времени наступает их онемение.

Человеческое туловище очень чувствительно к дискомфорту. Утром состояние будет разбитым, вялым, начнет болеть голова.

Ответ на вопрос о том, вредно ли спать без подушек, точно положительный.

Польза для позвоночника

Если спать без подушки регулярно, появится остеохондроз. Шея не расслабляется, она изогнута, позиция странная, противоестественная.

Через некоторое время позвонки, ткани позвоночника перестанут питаться. Начнутся дистрофические процессы в тканях, суставах. Передавятся нервные корешки, возникнет мышечный отек.

Избавление от остеохондроза возможно. Но лучший вариант – профилактика заболевания. Человек, привыкший спать без подушки, рискует заполучить данную болезнь.

Польза для внешности

Можно ли спать без подушек, получится ли этим способом устранить недостатки в собственной внешности? Бытует мнение, что этот метод уберет «второй подбородок». Однако внешний вид человека не улучшится. Когда он всю ночь лежит на кровати лицом в матрас, к утру на нем отпечатаются складки постели, внешность станет весьма непрезентабельной.

Зажатое кровообращение, голова, опущенная вниз, – следующими аргументами подкрепляется мнение о том, что отдыхать нужно с подушкой. Эти факторы приводят к отеку век. Человек начнет выглядеть так, будто страдает бессонницей.

Нарушает ли кровообращение мозга

Сон без подушек, польза и вред которого обсуждаются постоянно, угрожает нормальной деятельности мозга.

Движение тока крови ухудшается. Появляются головные боли, снижается уровень обучаемости, трудоспособности.

Влияет ли на появление храпа

Если спать без подушки, склонив затылок на поверхность кровати, сокращается просвет дыхательных путей. Происходит западание языка. Это – одна из причин возникновения храпа.

Как правильно лежать, чтобы не болела шея и голова

Если, проснувшись утром, человек заметил, что у него болит шея и голова, но спал он на привычном месте, пора задуматься о смене мебели. Болевые ощущения в данной области не только становятся причиной ухудшения настроения, всего дальнейшего дня, но способствуют развитию шейного остеохондроза.

Как спать, чтобы избежать болей шеи, головы:

  1. Осмотреть матрас, кровать. Возможно, они слишком стары, используются очень долго. Выбирать новые вещи стоит ответственно, без чрезмерной экономии.
  2. Подобрать не слишком большую, высокую подушку. Ее ширина – расстояние между плечами спящего. Тот, кто отдыхает на боку, измеряет высоту. В таком случае шея ровная, голова не падает, не приподнимается в обратную сторону.
  3. Не спать на животе. Когда уснуть иначе не выходит, нужно подложить под нижнюю часть живота маленькую думку.

Правильный сон, не позволяющий появляться боли, стал настоящей наукой. Начать ее изучение нужно с подбора правильной подушки, матраса и положения, в котором можно спать.

Выбор наполнителя и сопутствующий ему уход

Необычные подушки для сна бывают не только различных форм, но и разных уровней. Это может быть единичный валик или два валика, образующих две плоскости. Также это может быть плоская подушка, не меняющая своих очертаний, и обладающая «памятью», сохраняющая эффект вдавливания тела, будто запоминающая его.

Подушка с памятью

Все люди спят по-разному, но варианта положений тела (не позиций) по время сна всего четыре: на левом боку, на правом боку, на спине и на животе. О том, в каком положении лучше и полезнее спать, немало написано и сказано. Несмотря на это, каждый выбирает положение, удобное ему. Производители ортопедических подушек позаботились о том, чтобы разделить потребителей своей продукции на спящих на боку, спине и животе (хотя, как утверждают врачи, это самое вредное положение для сна).

Позы во время сна

Детская ортопедическая подушка под голову

Выбор подушки для детей и новорожденных

Массажер подушки

Хороший сон может обеспечить только удобные спальные принадлежности. Это касается не только матраса, но и подушек

При покупке надо обратить внимание на следующие параметры:

  • Размер, он не должен превышать 50 на 70 сантиметров.
  • Высота. Выбор будет зависеть от любимой позы.
  • Структура и качество ткани.
  • Наполнитель.
  • Упругость. Изделие за несколько секунд должно восстанавливать свою форму.

Любите спать на спине, значит, подушка не должна превышать 5-10 сантиметров, при этом жесткость должна быть средней и обязательно наличие углубления для головы. Сон на боку более комфортен, если высота составляет около 10 сантиметров

Жесткость должна быть средней или повышенной, чтобы шея максимально поддерживалась

Любителям сна на животе стоит обратить внимание на мягкие изделия и тонкие, чтобы обеспечить естественное положение шеи и позвоночника. Любителям частой смены позы во сне лучше приобрести изделие средней высоты, которое будет легко менять форму.

Если подобрать подушку нужной высоты и жесткости, то эффект будет ощутим, наутро не придется вставать с головной болью

Если подобрать подушку нужной высоты и жесткости, то эффект будет ощутим, наутро не придется вставать с головной болью.

В последнее время все большей популярностью пользуются ортопедические спальные принадлежности, но и они не гарантируют комфортный отдых, если не учесть качество наполнителя. Их выбор сейчас достаточно велик, но чаще всего пользуются спросом у покупателей следующие:

  1. Экологичные, к которым относятся: гречиха, хлопок, рисовая лузга, бамбук. Ингредиенты внутри подушки оказывают легкий массаж, что положительно скажется на самочувствии. Такие изделия нельзя мыть, но можно просушить. К сожалению, они не вечны и со временем гречневый или бамбуковый наполнитель способен превратиться в труху. Надо также учитывать, что натуральные компоненты безопасны, но могут спровоцировать аллергию.
  2. Синтетические наполнители. В подушках встречается: латекс, силикон, холлофайбер, комфорель. Они отличаются долговечностью, не провоцируют аллергии, наполнитель можно даже подвергать стирке или просушке, кроме монолитных разновидностей.
  3. Гелевый наполнитель обеспечивает комфортную посадку головы во время сна, благодаря равномерному распределению нагрузки, она не будет болеть после пробуждения.

Если сложно подобрать наполнитель самостоятельно, то можно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических патологий.

Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков

Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек

Правильный матрас

Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи.

Правильная подушка

На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.

Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации