Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 0

20 эффективных техник тайм-менеджмента

Четкое планирование

Золотое правило тайм-менеджмента – это четкое и структурированное планирование всех повседневных дел. Заведите ежедневник или семейный календарь, воспользуйтесь яркими стикерами для напоминаний, скачайте на свой смартфон приложение для планирования, создайте специальный контрольный журнал – выберите то, что удобно и привычно именно для вас. Носите список дел с собой или повесьте его на видное место. Очень мотивирует пометка выполненных задач галочкой.

Планируйте как можно масштабнее: генеральную уборку разбейте на несколько комнат и распределите по дням недели, закупку продуктов оставьте на субботу или другой удобный для вас день. Планируйте выходные, отпуск, праздничные дни, визиты к врачу.

Домашний тайм менеджмент для работающих женщин

Тут тоже можно дать несколько советов. Работающих, но часто
нами игнорируемых:

Несколько дел сразу – это хорошо. Но стоит
объединять бытовые задачи с семейными. Готовить и делать с ребенком поделки.
Поставить стирку и пойти гулять. Заниматься уборкой и разговаривать или даже
участвовать в игре.
Делегирование – это отлично. Конечно,
самостоятельно – быстрее и лучше, но делегирование тоже имеет свои плюсы.
Женщина, отдавая дела семье, перестает чувствовать себя служанкой, меньше
устает, учит детей новому, сохраняет связь с мужем.
Находить время для отдыха и красоты

Это важно и
нужно – даже объяснять не буду.
Вставать раньше, ложиться раньше. Подходит не
всем, но стоит попробовать, если вечера выливаются в тупое сидение в интернете
и минимум полезных занятий.
Оставлять работу «за дверью»

Дома и так дел
полно, не стоит еще жить рабочими проблемами.

Рекомендую всем женщинам правило «10-3-2-1-0». Действительно неплохой способ, чтобы подчинить день некоторой структуре и сделать его эффективнее!

Интересно почитать:

Никакого фанатизма

Изучать основы менеджмента времени нужно не только для того, чтобы выглядеть идеальной домохозяйкой. Рациональное использование времени поможет хозяйке оставаться женщиной, любимой, желанной, у которой есть силы на общение с детьми, мужем, друзьями, на походы по салонам красоты, кинотеатрам, паркам или кафе вместе с ними. Именно в этом – секрет женской удовлетворенности жизнью: не чувствовать себя узницей «бытового концлагеря»

Поэтому важно остановить свое внимание еще на нескольких пунктах тайм-менеджмента для женщин, девиз которых – любить себя любимую. Как этого достичь?

  • Научиться выделять для отдыха и ухода за собой не менее 40 минут ежедневно. За это время можно принять ванну, сделать маску для лица, почитать любимую книгу.
  • Научиться делегировать домочадцам часть «полномочий». Очень часто домохозяйка, у которой ни на что не хватает времени, сама сваливает на себя кучу работы, которую домашние вполне могли бы делать без нее, но пользуются маминой добротой, заботой или жалостью. Например, дети могут сами застилать свои кровати, собирать портфели в школу, мыть свою обувь или посуду за собой. Годам к 9-10 они вполне могут обучиться глажке своих школьных вещей. Мужу можно поручить выносить мусор, гулять с собакой, иногда забирать детей из школы, садика, секции вместо мамы, периодически водить их на прогулки. Покупки тоже можно разделить: пусть женщина покупает то, что не имеет большого веса, а мужчине доверит закупать, например, картофель, лук, сахар – то, что обычно покупают большими объемами. А пару раз в неделю он мог бы приготовить ужин. Если к процессу привлечь детей, это будет весьма полезно с воспитательной точки зрения. А женщине даст время для отдыха.
  • Не стараться успеть все сразу. Разорваться еще ни у кого не получалось. А одновременное выполнение нескольких важных дел может испортить их все, при этом выматывая все силы.
  • Не делать того, без чего можно сегодня обойтись. К примеру, совсем не обязательно ежедневно готовить обед – вполне нормально делать это раз в два дня с запасом.
  • Не нужно пытаться объять необъятное, стараясь переделать абсолютно все. Это непосильная задача. Тайм-менеджмент нужен домохозяйке для того, чтобы научиться делать больше, при этом уставая меньше, а не для того, чтобы делать из женщины запрограммированного не устающего робота.

Итак, применяя простые правила тайм-менеджмента, домохозяйка может не только содержать дом в порядке, но и научиться находить время на отдых, общение с семьей, любимые занятия. А еще – гораздо меньше уставать к концу дня. Ведь завтра ей снова понадобятся силы. У домохозяек выходных не бывает, их нужно научиться выкраивать. Грамотное распоряжение своим временем поможет с решением этой задачи.

Легкость в управлении временем

Вечно спешить, не успевать и опаздывать — нездоровая привычка. Корректируется она:

  • дисциплиной,
  • планированием,
  • четкостью и честностью (прежде всего с собой),
  • осознанностью всех совершаемых действий,
  • внутренней саморегуляцией.

Все эти слова звучат очень серьезно и у девушек, не слишком уверенных в себе, может возникнуть внутреннее переживание: “А смогу ли я?”.

Тайм-менеджмент — не жесткая муштра самой себя, а возможность привести в порядок, улучшить свою жизнь. Самоконтроль должен быть не в наказание, а в радость.

Чтобы справляться с делами было легко и приятно, нужно оставить среди дел действительно:

  • важные,
  • нужные,
  • значимые,
  • делающие счастливее.

Те мероприятия, которые неприятны, но все-таки обязательны, лучше сводить к минимуму — по одной такой задаче за день.

Неприятную обязанность не стоит откладывать надолго. С нее лучше начать день! По завершении, настроение улучшится, вера в себя укрепится, оставшиеся приятные задачи будут решаться быстрее.

Если же это дело, требующее значительных затрат времени, стоит определить для себя минимум, достаточный для его ежедневного выполнения. К примеру, 15 минут.

Когда в течение дня выдается свободная незапланированная минутка-другая, которая, на первый взгляд, “съедает” время, полезно ее использовать себе во благо. К примеру, если долго не приходит транспорт, можно успеть совершить важный звонок.

Во всяком случае, минуты “простоя”, лучше тратить на дело, а не на переживания “Ну когда уже! Сколько можно ждать!”. В конце-концов, даже стоя в очереди, незаметно для окружающих, можно потратить время на:

  1. Самосовершенствование, обучение, развитие личности. К примеру, слушать аудиокнигу в наушниках.
  2. Релаксацию, визуализацию, аутотренинг. К примеру, мысленно постепенно расслаблять все мышцы (от пяток до макушки) и разум.

Вариантов того, как не потерять время, а потратить его с пользой, уйма! Было бы желание.

Основные положения системы Fly-lady

1. Внешний вид. С утра приводим себя в порядок: наносим свой обычный макияж и надеваем красивую и удобную одежду. Обязательно — обувь на шнуровке. Помогает чувствовать себя в форме и не распускаться. Действительно, если надеть трудноснимаемую обувь — то прилечь на диван и полистать журнал не хочется — надо нагибаться, развязывать узел…

2. Для начала создай в своем доме одно место, олицетворяющее порядок. Марла Силли предлагает кухонную раковину. Постоянно поддерживай чистоту в ней и постепенно множь аналогичные привычки, маленькими шажками продвигаясь вперед.Помни, что от тебя никто не требует привести в идеальный порядок весь дом сразу.

3. Та работа по дому, которую нужно выполнять ежедневно, в системе fly-lady называется «рутины». Они у всех разные. Например, утренняя — привести себя в порядок, загрузить одежду и кухонные полотенца в стиральную машину, перекусить, вымыть посуду и вытащить чистое из стиральной машины, сразу разложив по местам. Вечерняя — приготовить одежду, которую ты наденешь завтра, подарить себе, любимой, полчаса — ванна с пеной, педикюр или сериал.

4. Расхламление дома. Девиз системы fly-lady — «хлам невозможно упорядочить». Хочешь уюта — научись избавляться от лишнего. Для семьи из двух человек, например, не нужно десять комплектов постельного белья — оставь четыре лучших. И порядка добиться легче, и вид спальни лучше. Чтобы начать расхламление, для начала пройдись по дому и выброси 27 ненужных вещей (число пришло из учения фен-шуй). Книги, которые никогда не будешь перечитывать, неудачные подарки, лак для ногтей с вышедшим сроком годности. Повторяй эту процедуру хотя бы раз в месяц. То, что выкинуть не решилась — в отдельный пакет и прячем на полгода. Затем, не заглядывая внуть, выбрасываем. К тому времени ты уже забудешь, что в нем лежит, но раз не понадобилось — значит, без этого прожить можно. Да и новые вещи легче появляются в доме, когда их старомодные прототипы освобождают им место. Если совсем жалко что-то выкинуть, отдай нуждающимся или продай на интернет-аукционе.

5. Не покупай новое, не избавившись от старого. Купила комплект кухонных полотенец — одной рукой кладешь его в шкаф, другой тут же достаешь старые полотенца и отправляешь в мусор. Дай себе слово не покупать ничего нового, пока не используешь уже имеющиеся запасы круп и макарон. Это поможет расчистить шкафчик на кухне и сэкономит деньги. Их лучше потратить на набор емкостей для хранения — и навсегда избавиться от неопрятно выглядящих разномастных баночек, кулечков, мешочков…

6. Вовремя гаси «горячие точки». Это места в доме, куда стоит положить что-то утром — к вечеру получишь мусорную кучку. Например, полочку в прихожей, прикроватную тумбочку и так далее. Уделяй две минуты в день для их уборки.

7. Раздели квартиру на зоны. Например, на этой неделе ты более тщательно убираешься в детской, а на следующей — в ванной и прихожей. Это особенно удобно делать с помощью рассылки: когда кто-то посторонний (а не свекровь) напоминает, что сегодня пора протереть шкафы в детской — это мобилизует. Рекомендуется завести таймер — и тратить на уборку зоны не больше 15-30 минут. Как успеешь, так и протрешь, это лучше, чем ничего. Соответственно, например, перебирая содержимое кухонного шкафа, достань ровно столько посуды, сколько ты успеешь убрать на место за это время. Чешутся руки продолжить — лучше переместись с тем же таймером к шкафу в другой комнате. Когда пройдешься по всем (устроив себе через 45 минут полноценный отдых в течение такого же времени) и останется желание закончить на кухне — можно и вернуться. Ты удивишься, как много по такой странной, казалось бы, системе, умудришься сделать всего за пару часов…

8. Всегда и сразу убирай за собой. Казалось бы, нет ничего проще, чем протереть плиту и кафель за ней сразу же после приготовления пищи. Но мы откладываем это и потом час оттираем жирные брызги с кафеля.

9. Балуем себя. Этот пункт не менее значителен, чем остальные. Пей больше воды. Принимай ароматные ванны, читай в освободившееся время любимые книги, больше улыбайся — ведь именно для того, чтобы ты почувствовала себя женщиной, освободилась от быта и полюбила себя, система и задумана изначально. Обязательно освободи выходные от уборки и стирки — посвяти их семье.

Эффективные методики

Однако всего вышеперечисленного мало для того, чтобы не просто все успевать, но и не уставать. Готовить доклад для инвесторов, создавать домашний уют, быть хорошей мамой, женой и дочерью – делать все одновременно при минимальных энергозатратах помогут следующие хитрости.

Техника «Помидора»

Эту действенную методику разработал итальянский юноша по имени Франческо Чирилло в конце 80-х годов прошлого века. Будучи тогда еще студентом, молодой человек поймал себя на мысли, что тратит время не по назначению.

Вроде трудится над конспектами, а толку мало. Тогда он взял себе за правило отводить на выполнение работы определенное время, а именно 25 минут. В качестве секундомера ему служил обычный кухонный таймер в виде томата. Отсюда и название методики.

Сейчас кстати существует множество приложений и компьютерных программ, помогающих использовать этот метод. Так что идти за кухонным таймером в магазин не нужно.

Правило 15 минут

Четверть часа – много это или мало? Как показывает практика, не то чтобы очень много, но вполне достаточно, чтобы изменить свою жизнь. На что у нас обычно не хватает времени? Почитать любимую книгу, заняться спортом, поговорить с детьми.

Так вот «правило 15 минут» гласит — отдайте их тому, до чего вечно не доходят руки. Например, ровно 15 минут в день посвятите чтению, и никаких «ну, мам». Или займитесь изучением английского – 15 минут вроде не много, но представьте, сколько вы освоите или прочитаете за месяц, а за год!

Матрица Эйзенхауэра

Чуть более сложный в использовании метод, который требует предельной честности.

Для этого делим дела на 4 группы:

  • срочные и в то же время важные;
  • срочные, но абсолютно не важные;
  • важные, но вовсе не срочные;
  • не срочные и не важные.

Как не трудно догадаться, таким образом мы отсекаем все ненужное и концентрируемся только на том, что действительно необходимо сделать.

Как женщине успевать дома и на работе: техническая сторона вопроса

Нужен женщине тайм-менеджмент и в декрете, и на работе. После того, как дама настроит себя психологически на планирование дня, ей нужно освоить саму технику этого планирования. Мы представим вам простой вариант, как и что нужно делать, чтобы женщина с ребенком все успевала выполнять по дому и по работе:

  1. Сначала возьмите лист бумаги А4. Разделите его 4 части:
  • проблемы
  • задачи
  • планы
  • цели
  1. Заполните каждую колонку максимально. Вспомните все, о чем думали по каждой сфере своей жизни:
  • по работе
  • по дому
  • в семье
  • в здоровье

  1. Возьмите другой лист бумаги и напишите на нем все свои ценности, которыми вы руководствуетесь по жизни. Они помогут вам определиться, как себя вести, чтобы достигнуть всего того, что вы записали ранее.
  2. Сопоставьте, все ли ваши планы, задачи, цели и проблемы совпадают с вашими ценностями. Если нет, то вычеркните то, в чем сразу нашли несоответствие.
  3. Купите себе красивый блокнот и разноцветные ручки с маркерами. Выпишите в него планы и задачи, которые заблаговременно вы уже должны расставить по приоритетам: что важнее, а что может подождать. Желательно сразу все дела составить на год вперед, чтобы вы четко и планомерно следовали к поставленной цели.
  4. Планируйте свой каждый следующий день вечером. Выделите на это 10 мин. своего драгоценного времени.
  5. Все, что вами выполнено, обязательно вычеркивайте и не забывайте просматривать в течение дня, что еще нужно сделать, чтобы ничего не забыть.

При составлении плана на год учитывайте, что у вас очень подробно должна быть распланирована каждая неделя. Причем, вы должны предусмотреть, что в жизни возникают постоянные форс-мажоры. Они никак не должны отражаться на вашей продуктивности, поэтому оставляйте на каждый день резервное время, в которое и будут входить непредвиденные обстоятельства.

В вашем плане на день должно быть выделено время на:

  • уборку в доме – тратьте на это максимум 40 мин.;
  • приготовление еды – 60 мин., лучше уделять этому время утром;
  • занятия с ребенком – 3 ч в течение дня;
  • работу – основное время;
  • уход за собой – 50 мин. (по 25 мин утром и вечером);
  • отдых (он должен быть включен в ваш план дважды в сутки – достаточно, если вы будете в течение дня отдыхать хотя бы 60 мин.);
  • саморазвитие – 90 мин. в сутки.

Делегирование, или Как научиться говорить нет

Это очень важный навык для любой мамы, иначе она рискует оставаться в офисе допоздна, быть заваленной чужими делами и проблемами, а также чувством вины перед своими детьми, близкими, которым она не сможет уделять столько времени, сколько хотела бы.

Как вы себя поблагодарите? Как позаботитесь о себе? Как отпразднуете свой успех? Вот вопросы, которые я всегда задаю своим клиентам. Как правило, всё, что мы делаем, кажется нам обычным и недостойным внимания и вознаграждения. Нам нелегко побаловать себя неожиданной покупкой, незапланированным отдыхом. Непросто относится к себе по-доброму, с любовью. А ведь мы с вами говорим о женщинах, о мамах, тех, кто закладывает будущие модели поведения и отношения детей к себе. Именно на нашем примере они учатся заботиться о себе, любить, уважать себя, окружающих людей, мир и самое главное — принимать себя таким, какой ты есть, настоящим!

Нехитрые правила личной эффективности

Наш мир заполонили гаджеты, мы — поколение потребителей. В среднем, мы смотрим телевизор по 2-3 ч. в день, час-полтора тратим на дорогу до места работы и обратно, а 3-4 ч. —  на социальные сети или сёрфинг в Интернете. Мы часто покупаем больше, чем нам нужно, тратим больше, чем требуется, тем самым истощая свои финансовые ресурсы, морально опустошая себя.

Правило №1. Избегайте того, что не делает вас счастливее

Готова утверждать на своём личном опыте, что это точно не сделает вас более счастливыми:

Нелюбимая работа. Пока хорошо платят, с нею можно мириться до поры до времени. Но разве не насилие над самим собой — заставлять себя делать каждый день то, что совсем не по душе? Надолго вас может хватить? Удастся ли вам сделать успешную карьеру в этом случае?

Пытаетесь быть в курсе всего. Стоит ли перегружать себя неактуальной информацией? Ни к чему это. Напрасно тратите себя, расходуете время.

Желаете оставаться душой коллектива. Не пытайтесь заводить много друзей и всем нравиться, это только отнимает вашу энергию.

“Даже медовый пряник не всем нравится…”

Правило №2. Вырабатывайте привычку к рациональности

Научитесь рационально тратить своё время, грамотно планировать свой день. Вот несколько полезных привычек, которые было бы не лишним внедрить в свою жизнь.

Значимая цель. Даже, уделяя её достижению лишь незначительное время, но регулярно, день за днём, в конечном итоге вы придёте к её реализации.

Развивайтесь в избранном направлении. Не распыляйтесь, но интересуйтесь по возможности и смежными областями. Рано или  поздно приобретённые параллельно навыки могут оказаться востребованы.

Совмещайте разные виды деятельности. Старайтесь делать это рационально. Готовите ужин? Можно попутно послушать аудиокнигу. Лучший отдых от умственного труда — работа по дому.

Правило №3. Двигайтесь в главном направлении

Как мне удаётся совмещать несколько работ одновременно? Всё достаточно просто, — двигаясь в одном направлении. Я работаю в сфере рекламы, а, значит, и ищу способы заработка в этой же сфере.

У вас может быть одна основная работа, где вы получаете стабильную зарплату, и планируете свои основные расходы, исходя из неё.

Дополнительными видами заработка можно рассматривать все те, что не привязаны к основному рабочему месту и не имеют постоянного графика.

Не пытайтесь объять необъятное. Найдите своё направление.

Вот несколько способов, как эффективно использовать своё время:

Следуйте режиму. Просыпайтесь как можно раньше, в идеале — в 6 утра, и даже в выходные. Способствует здоровью.

Совмещайте необходимое с полезным. Не тратьте зря время в транспорте, можно побродить с некоторой пользой по Интернету, прослушать, в частности, какой-нибудь обучающий аудиокурс.

Планируйте с умом. Старайтесь планировать свой день, трезво оценивая свои возможности. Всех дел, может, и не переделаете, но успеете многое.

Всему своё время. Интеллектуальную работу лучше выполнять до 15.00, а физический труд оставлять на вечер.

Умейте отдыхать. Научитесь эффективно отдыхать. Отдыхать должен и ваш ум, не только одно тело.

Делу — время. Поменьше оставляйте времени на лень. Праздность затягивает словно болото.

Грамотно распределять своё время — не значит ходить с секундомером в руках

Меня зовут Алина, мне 20 лет и я риелтор, также работаю в сфере маркетинга, оказывая необходимые услуги предпринимателям моего города. Ещё признаюсь, что за последние 2,5 года я смогла повысить продуктивность своей деятельности в несколько раз.

Пройдя по сложному пути проб и ошибок, мне удалось искоренить из списка моих повседневных привычек настоящих “убийц времени”. Надеюсь, мой собственный опыт поможет и вам значительно повысить свою личную эффективность, увеличив отдачу от прилагаемых усилий в решении тех или иных задач.

Тайм-менеджмент — великая вещь!

Проблема нехватки денежных средств волнует, безусловно, каждого человека на протяжении всей его жизни. Об этом я сама начала задумываться уже в 16 лет, будучи ещё студенткой. Последние же 4 года я успешно совмещаю несколько работ, уверенно приближаясь к своей главной цели — покупке собственной недвижимости.

Профилактика «хламовки»

Еще один важный пункт в поисках ответа на вопрос, как все успевать, это недопущение захламленности. Возникает она незаметно, порой уследить за этим сложно. Но можно, если следить правильно. Как? Вот несколько простых правил тайм-менеджмента для домохозяек.

На первом этапе необходимо сразу же избавиться от всего, чем никто не пользуется (сломанные сувениры, просроченные лекарства и бакалея, растянувшиеся или ставшие маленькими вещи, а также все, что не нужно, но выбросить жалко). Порядок среди хлама невозможен! Нужно выгрести все эти «ненужности», а затем сразу безжалостно выбросить в мусорный бак во дворе, чтобы не возникло соблазна оставить что-то.
Не иметь привычку покупать что-то новое на смену старому, но еще не выброшенному или не использованному

Например, покупая новые тапочки, важно прежде выбросить старые. Это же касается косметики, постельных принадлежностей, бакалеи, белья…
Стараться постоянно поддерживать порядок в местах «особой опасности» скопления мусора (полка в прихожей, прикроватная тумба, детский письменный стол)

Ведь не успеешь оглянуться, как на них уже навалена гора фантиков, пакетов, прочего мусора.
Взять за привычку сразу убирать за собой. Вымыть посуду после готовки, протереть плиту, кухонный фартук, вымыть ванну после себя – это требует гораздо меньше усилий, чем в конце недели часами отдраивать жирные залежи, засохшие брызги или потеки.

Два эффективных инструмента тайм-менеджмента

За всю историю существования тайм-менеджмента учеными было выдвинуто немало интересных техник управления временем.

Любой леди пригодится знание матрицы приоритетов, разработанной 34-м президентом США Д. Эйзенхауэром.

Матрица Эйзенхауэра — четыре квадрата, основанием которых служат две оси:

ось важности (по вертикали),
ось срочности (по горизонтали).

Матрица, позволяет распределить все, запланированные на день, дела на 4 категории:

  1. Важные и срочные. Выполняются в первую очередь. Лучше, чтоб таких дел не было вообще, так как именно они порождают панику в душе и являются показателем неумения планировать время таким образом, чтобы можно было жить в спокойном темпе.
  2. Важные, но не срочные. Основные дела, согласующиеся с жизненными целями и мировоззрением. Именно в этом квадрате у людей успешных и счастливых находится большинство задач на день. По сути это распорядок дня, формирующий образ жизни.   
  3. Срочные, но не важные. Тормозящие, бессмысленные, мелко-бытовые, “чужие”, воспринимаемые как не значимые, мероприятия. Это действия, не вписывающиеся в основные жизненные цели и задачи.
  4. Не срочные и не важные. Бесполезные дела, которые по возможности, нужно вообще отменять. Это “пожиратели времени” и плохие привычки, от которых не всегда легко отказаться. К примеру, просмотр телевизора.

Если такой простой инструмент управления временем, как распределение дел по 4 категориям, помогал справляться с ежедневными задачами главе государства, наверняка поможет и вечно занятой современной девушке.

Другой очень распространенный и часто используемый инструмент тайм-менеджмента был предложен Ф. Чирилло — техника Pomodoro. Автор, еще будучи студентом, изобрел ее, вооружившись таймером в виде помидора (с итальянского “pomodoro” — “помидор”).

Суть техники:

  1. Завести таймер на 25 минут.
  2. По истечении времени, сделать перерыв на 5 минут.
  3. После каждого 4-го цикла “25 минут-5 минут” сделать перерыв на 15-30 минут.

Вкусный и легкий ужин без вреда для фигуры

Вечер насыщенного событиями и новыми достижениями дня — прекрасный повод расслабиться и уделить время себе любимой. Пусть это будет легкий изысканный ужин, который не повредит фигуре. Важнее всего, что готовится он просто и быстро. Запеченное филе «&ГОТОВО!» от ТМ «Петруха» нужно всего лишь разогреть. Благодаря методу шокового запекания мясо получится сочным и нежным, а главное, сохранит все полезные свойства. Но вы ведь не станете спорить, что интересный быстрый гарнир всегда к месту?

  • запеченное куриное филе «&ГОТОВО!» от ТМ «Петруха» — 1 упаковка
  • кускус — 150 г
  • миндаль — 50 г
  • вода — 200 мл
  • оливковое масло — 2 ст. л.
  • чеснок — 2 зубчика
  • петрушка — 5–6 веточек
  • паприка — 1 ч. л.
  • соль — по вкусу

Популярный среди приверженцев здорового питания кускус готовится на удивление просто. Разогреваем сковороду с оливковым маслом, слегка обжариваем измельченный чеснок и дробленый миндаль, добавляем паприку. Затем вливаем воду, доводим до кипения и высыпаем кускус. Мешать его не нужно — снимите с огня и накройте крышкой. Даем крупе набрать вкус и аромат, томим не дольше 5 минут. Затем высыпаем в сковороду нашинкованную зелень, солим самую малость и перемешиваем.

Куриное филе вообще не нужно готовить. Прямо в упаковке ставим его в микроволновку и подогреваем 1–2 минуты. Перекладываем нежное и такое сочное белое мясо на тарелку, дополняем кускусом с миндальными нотками. Чтобы было удобнее есть, можно порезать мясо на кусочки. Вот так может выглядеть ваш ужин — в меру сытный, правильно сбалансированный и без всякого вреда для фигуры.

Кулинарный тайм-менеджмент — целое искусство. Освоить его тонкости в совершенстве помогут продукты «&ГОТОВО!» от ТМ «Петруха». В каждой упаковке вы найдете сочное нежное куриное мясо, сохранившее свои полезные свойства. Это полностью готовые к употреблению блюда, которые нужно разогреть любым удобным способом. Такой современный практичный подход позволяет сэкономить массу времени и сил, чтобы вы вовремя успели разобраться с делами и посвятили себя более приятным заботам и самым близким людям.

Вывод

Чтобы повысить свою эффективность и успевать больше, необходимо:

1. Разработать план:

  • поставить чёткие цели и задачи,
  • зафиксировать все пункты,
  • расставить приоритеты.

2. Приступить к выполнению плана, придерживаясь рекомендаций:

фокусироваться на важном,
анализировать свой опыт и биоритмы и корректировать на основе этого планы,
планировать отдых,
навести порядок на рабочем месте: физическом и электронном,
фильтровать окружающую информацию, контролировать время выполнения действий, останавливать в себе порывы перфекциониста.

3. Мотивировать себя продолжать:

съешьте пироженку 

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для Нетологии? Читайте наши условия публикации. Чтобы быть в курсе всех новостей и читать новые статьи, присоединяйтесь к Телеграм-каналу Нетологии.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации